健身房腿部拉伸动作图(健身房练腿拉伸)

由于不会像腹部、臀部、背部等肌肉那么明显,因此很多伙伴在健身过程中,很容易忽视腿部的训练,这不仅会让体型看起来非常不协调之外,还有可能是你肌肉增长缓慢的原因哟。

到底大腿肌群应该怎么练呢?不妨一起来看看健身教练示范,这7个安全又有效的练腿动作,建议每个动作10-15次,做三组。大家可以根据自身的情况来进行锻炼和调整。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

版权声明:网站导航 发表于 2023年1月15日 上午9:41。
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